„Nevettek rajtam a barátaim, amikor azt mondtam nekik, hogy néhány hónap múlva kevesebb vérnyomáscsökkentőre lesz szükségem… és most egy boldogabb, aktívabb életet élek." — Sarolta, 63, Győr

Vérnyomáscsökkentés Mozgásterápiával – Online Videós Mini Kurzus

50% kedvezmény! Megrendelem Most! 24.900 Ft helyett 12.450 Ft-ért. Egyszeri Díj. Örök Használat.

Akcióból hátralévő idő

Óra

:

Perc

:

Mp

Csökkentsd TE IS vérnyomásod hatékonyan a jóga, csikung és a meditáció segítségével még ma.

Unod már, hogy állandóan gyógyszereket kell szedj?
Gyakori szívdobogás gyötör?
Előfordul, hogy szédülsz, vagy fáj a fejed?

Milyen bónuszokat kapok?

Szuper BONUSZ – Kezdő Jógázók Kézikönyve 3900 Ft értékben
Szuper BONUSZ – Kezdő Meditálók Kézikönyve 3900 Ft értékben
Hozzáférés a Stresszkezelés kertészkedéssel c. e-könyvünkhöz 2900 Ft értékben
Hozzáférés a Stresszkezelés sétával c. e-könyvünkhöz 2900 Ft értékben
Hozzáférés a Jóga Nidra vezetett meditáció mp3 audióhoz 2900 Ft értékben
A bónuszcsomag teljes értéke: 16500 Ft — neked most ingyen, ha ma rendelsz.

Igen, kérem a kedvezményt. 24.900 Ft helyett 12.450 Ft-ért. Egyszeri Díj. Örök Használat.

Ha a fenti kérdések bármelyikére is igennel válaszoltál, akkor jó helyen jársz és kérlek olvass tovább.

A magas vérnyomás (hipertónia) az egyik leggyakoribb egészségügyi probléma a világon.

A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szerint a felnőttek közel fele érintett, sokan nem is tudnak róla.

Bár gyakori jelenség, nem szabad figyelmen kívül hagyni: a magas vérnyomás jelentősen növelheti a szívroham és az agyvérzés kockázatát.

A magas vérnyomás számos súlyos egészségügyi probléma, például a szívroham vagy az agyvérzés kockázatát is erősen növelheti.

"Nagyon köszönöm, hogy végig vezetsz azokon a gyakorlatokon, amelyek segítenek a a magas vérnyomás kezelésében. Én kicsit lassan haladok a részekkel. Van amikor visszamegyek alaposan begyakorolni hogyan lélegezzek, mit tegyek. Most éppen a relaxációs gyakorlatoknál tartok. Úgy érzem nagyon hasznosak és jók a gyakorlataid. Alkalmazom ébredéskor és este is. Nagyon jó döntés volt ezt a tanfolyamot választanom. Hálás vagyok a lehetőségért." - Ildikó, Budapest

De mi is a vérnyomás pontosan? És mi okozza a magas vérnyomást?

A vérnyomás az az erő, amelyet a szív az erek falára fejt ki.

Ha a szív egészséges és az erek rugalmasak, nincs szükség nagy erőre a vér keringetéséhez.

Ha azonban a szív (a szervezet) huzamosabb ideig stressz alatt van, vagy az erek fala megkeményedik, merevvé és rugalmatlanná válik, a szívnek erősebben kell pumpálnia a vért a megfelelő vérkeringés érdekében.

Mivel a szív nagyobb megterhelésnek van kitéve, károsodnak az erek falai, ami növeli a szívroham, a stroke és más egyéb megbetegedések kockázatát.

Szeretnék változtatni. 50% kedvezmény! Megrendelem Most! 24.900 Ft helyett 12.450 Ft-ért. Egyszeri Díj. Örök Használat.

A testsúly is jelentősen befolyásolja a vérnyomást.

A hasi zsírszövet és a nagyobb kalóriabevitel fokozza a szimpatikus idegrendszer működését, ami emeli a pulzusszámot és a szív terhelését. Ez olyan hormonális folyamatokat indíthat el, amelyek tovább emelik a vérnyomást.

Kimutatható, hogy a felesleges kilók leadásával jelentősen csökkenhet, akár normalizálódhat is a vérnyomás. A mozgásszegény életmód a túlsúlyon keresztül szintén hozzájárul a magas vérnyomáshoz.

A genetikai hátteret nem tudod megváltoztatni, de a napi szokásaidat igen. A pihenés, az alvás és egy tudatosan felépített mozgásprogram — mint a jóga, a csikung és a meditáció — mind hozzájárulhat a vérnyomásod karbantartásához.

Hogyan segíthet a jóga és a csikung gyakorlása a vérnyomás csökkentésben?

Számos klinikai kutatás támasztja alá a keleti, holisztikus gyakorlatok jótékony hatását.

A Mayo Clinic Proceedings egy 2019-es kutatása 3517, többnyire túlsúlyos, magas vérnyomásban szenvedő középkorú férfit és nőt vizsgált.

A résztvevők 13 héten át, heti öt alkalommal, 60 perces jógaórán vettek részt. Az eredmények egyértelműen kimutatták a légzést, mozgást és meditációt ötvöző gyakorlatok pozitív élettani hatását a vérnyomásra.

Megnézem a tanfolyamot most. 50% kedvezmény! Megrendelem Most! 24.900 Ft helyett 12.450 Ft-ért. Egyszeri Díj. Örök Használat.

Egy másik, 2020-as tanulmány azt vizsgálta, hogy egy 60 perces jóga gyakorlásnak milyen hatása van az artériák rugalmasságára.

Mivel a jóga és a csikung nagy hangsúlyt fektet a belső szervrendszerek — köztük a keringési rendszer — karbantartására, a kutatások szerint jótékony hatásuk már néhány hét gyakorlás után kimutatható az érrugalmasságban.

Önmagában a jógikus légzés rendszeres gyakorlása is bizonyítottan hatékony, azonnali hatású kiegészítő módszer magas vérnyomás esetén; mellékhatása nincs, és nem kerül semmibe.

"A környezetemben több embernek is volt sztrókja az elmúlt néhány évben. Ez nagyon megijesztett, annak ellenére, hogy nekem általában rendben van a vérnyomásom. Alapvetően szeretek a dolgok elébe menni, ezért megvettem a vérnyomásos tanfolyamot. És nem bántam meg. Mindenképpen ajánlam azoknak is, akik szeretnék megelőzni ezt az alattomos betegséget." - Angéla, Murony

Egy olyan eszköz, mely mindig kéznél van és szinte bárhol gyakorolható. Ha azonban a jógikus légzéskontroll mellé egyéb módszerek is társulnak, a gyógyulás még gyorsabb és hatékonyabb.

Egy másik esettanulmány magas vérnyomásban szenvedő önkéntes résztvevőit három csoportra osztották.

Az első csoport csak légzőgyakorlatokat végzett.
A második csoport résztvevői jóga ászanákat, csikung gyakorlatokat végzett és meditált.
A harmadik csoport vérnyomását gyógyszeres kezelés tartotta karban.

A légzőgyakorlatokat végzők 42%-a, a mozgást és meditációt végző csoport tagjainak 54%-a mutatott csökkenést a vérnyomásában közvetlenül a gyakorlás után mért adatok alapján.

A kutatás konklúziója szerint a jóga és a csikung hatékony kiegészítő módszer lehet a szövődmények (pl. szívroham, szélütés) kockázatának csökkentésében.

Ha a légzőgyakorlatokhoz mozgás, relaxáció, meditáció, valamint tudatos étrend- és szemléletváltás is társul, még nagyobb az esély a tartós eredményre.

Tanítványaim körében sokszor tapasztaltam, hogy a rendszeres, kitartó gyakorlás segített csökkenteni a szükséges gyógyszeradagot — van, hogy néhány hónap alatt, van, hogy egy évnél hosszabb gyakorlás eredményeként.

Sok esetben már néhány hónapon belül.

Némely esetben előfordult, hogy egy éven túli rendszeres gyakorlással a gyógyszer teljes elhagyása is lehetségessé vált, természetesen orvosi ellenőrzés mellett.

FONTOS: a gyógyszeradag bármilyen módosítása csökkentése vagy elhagyása kizárólag kezelőorvosod jóváhagyásával és felügyelete mellett történhet. A tanfolyam kiegészíti, nem helyettesíti az orvosi kezelést.

Mielőtt továbblépnénk, engedd meg, hogy röviden bemutatkozzam. A nevem Lenkefi Mónika. Több mint 20 éve foglalkozom jógával és meditációval, közel 10 éve pedig csikunggal is.

jógastúdiómat több, mint 2000 ember látogatta eddig
online tanfolyamaimat közel 10000 ember vásárolta meg
jógatáboraimban közel 500 ember vett részt
Jógaoktatók Kézikönyve c. 350 oldalas könyvemet több százan forgatják rendszeresen

Belevágok. 50% kedvezmény! Megrendelem Most! 24.900 Ft helyett 12.450 Ft-ért. Egyszeri Díj. Örök Használat.

Vedd kezedbe az egészséged most.

Munkám során gyakran találkozom olyanokkal, akik magas vérnyomással, cukorbetegséggel vagy mozgásszervi problémákkal küzdenek.

Egyre többen keresnek meg kifejezetten a kezelőorvosuk javaslatára, hogy a gyógyszeres kezelésük mellé egy kiegészítő, mozgásalapú módszert is beépítsenek a mindennapjaikba.

Az utóbbi évek meglepő tapasztalata, hogy sokan kezelő orvosuk javaslatára keresnek meg, vagy jönnek el a stúdióba, kezdik el a tanfolyamokat, végső megoldást remélve a problémájukra.

Egyre többen gondolják, hogy a jóga, és a csikung rendszeres gyakorlása a megoldás minden patológiai esetre, beleértve a rákot is. És joggal.

Viszont tudnod kell, hogy meggyógyítani csakis te tudod saját magadat.

Vedd kezedbe az egészséged: léteznek egyszerű, de hatékony módszerek, amelyekkel csökkentheted a vérnyomásodat, és orvosoddal közösen akár a gyógyszeres kezelésed felülvizsgálatáról is beszélhettek.

Az elmúlt években minden igyekezetem, törekvésem arra irányult, hogy minél többeket megfertőzzön az a fajta belső tűz, az a fajta motiváció amely fegyelemre és kitartásra ösztönöz.

A rendszeres gyakorlás jutalmaként megtapasztalhatod a test és a lélek összhangját, és azt, milyen érzés újra energikusnak, nyugodtnak és biztonságban lenni a saját testedben.

Összeállítottam neked egy különleges, kifejezetten erre a célra épített tanfolyamot: Vérnyomáscsökkentés Mozgásterápiával Mini Kurzus.

50% kedvezmény! Megrendelem Most! 24.900 Ft helyett 12.450 Ft-ért. Egyszeri Díj. Örök Használat.

Mit tartalmaz ez a tanfolyam?

Egy speciális jóga gyakorlatsort
Egy speciális csikung gyakorlatsort
Egy célirányos relaxációs gyakorlatsort
És egy gyógyító hangmeditációt

Mindezek mellett kitérek még a következőkre is:

Állapotfelmérési szempontok a kiindulási állapot meghatározásához
Minden amit a magas vérnyomásról tudni kell: nyugati, ajurvedikus és kínai medicinás terápiás szemlélet
A légzés anatómiája, fiziológiája, és lélektana
A helyes élettani légzésre rávezető alap légzőgyakorlatok
Egyszerű jógikus légzéskontroll gyakorlatok
Kínai medicinás meridián- és akupresszúrás önmasszázstechnika a magas vérnyomás kezelésére
Hasznos tanácsok és tudnivalók a biztonságos gyakorláshoz

Teljesen mindegy, hogy Budapesten, Győrben, Zalaegerszegen, Debrecenben, Kecskeméten vagy Salgótarjánban élsz, a tanfolyamot otthonról is kényelmesen elvégezheted.

A videós tanfolyamot úgy építettem fel, hogy akkor is könnyedén elvégezhesd, ha még soha nem jógáztál. Csak egy számítógép, internetkapcsolat és egy kis önszorgalom kell hozzá.

Garantáltan meg tudod csinálni otthonról, a saját tempódban.

A magyarázó videók lépésről lépésre vezetnek végig az alapoktól az első teljes gyakorlásig.

Elkezdem még ma a vérnyomásom tudatos karbantartását. 50% kedvezmény! Megrendelem Most! 24.900 Ft helyett 12.450 Ft-ért. Egyszeri Díj. Örök Használat.

Milyen bónuszokat kapok?

Szuper BONUSZ – Kezdő Jógázók Kézikönyve 3900 Ft értékben
Szuper BONUSZ – Kezdő Meditálók Kézikönyve 3900 Ft értékben
Hozzáférés a Stresszkezelés kertészkedéssel c. e-könyvünkhöz 2900 Ft értékben
Hozzáférés a Stresszkezelés sétával c. e-könyvünkhöz 2900 Ft értékben
Hozzáférés a Jóga Nidra vezetett meditáció mp3 audióhoz 2900 Ft értékben
A bónuszcsomag teljes értéke: 16500 Ft — neked most ingyen, ha ma rendelsz.

Gyakran Ismételt Kérdések - GYÍK

1. Kezdőként is elvégezhetem a tanfolyamot? - Igen. A videók lépésről lépésre vezetnek végig mindenen, korábbi jóga- vagy csikung-tapasztalat nélkül is.

2. Helyettesíti ez a tanfolyam az orvosi kezelésemet? - Nem. A tanfolyam kiegészítő, természetes módszereket kínál a vérnyomásod karbantartásához, de nem helyettesíti az orvosi diagnózist vagy kezelést. A gyógyszeres kezelésed módosításáról mindig kezelőorvosoddal beszélj.

3. Mennyi időt kell rá naponta szánnom? - Napi 15–20 perc elegendő ahhoz, hogy elkezdd érezni a gyakorlatok hatását.

4. Milyen eszközön nézhetem a videókat? - Számítógépen, tableten és mobilon is bármikor, bárhol elérheted őket.

5. Mikor és hogyan kapom meg a hozzáférést vásárlás után? - Vásárlás után azonnal, e-mailben kapod meg a belépési adataidat, és rögtön elkezdheted a tanfolyamot.

"Kedves Mónika! Bevallom őszintén, hogy először nem hittem hogy a meditáció erre a problémára hasznos lehet. Mégis kíváncsi voltam rá mert a stressz mindennap jelen van az életemben. Gondoltam mit veszíthetek, kipróbálom. Be kell valljam, hogy működik. Emellett, úgy heti kétszer-háromszor a jóga és csikung gyakorlatokat is csinálom. Köszönöm a tanfolyamot." - Erzsike, Nyíregyháza

Bizonytalan vagy, hogy csatlakozz-e? 100%-os elégedettségi garanciát adok neked!

Biztos vagyok abban, hogy neked is — mint már több száz tanítványomnak — segíteni fog a tanfolyam, ezért 100%-os pénzvisszafizetési garanciát vállalok.

Ha nem vagy elégedett a tanfolyammal 14 napon belül kérdezés nélkül visszatérítem a tanfolyam árát.

Ha a program utolsó leckéjével bezárólag úgy érzed, hogy nem vagy elégedett, jelezd nekünk a megvásárlástól számított 14 napon belül e-mailben, és visszaadjuk a teljes vételárat.

Az oldalon szereplő információk kizárólag tájékoztató jellegűek, nem minősülnek orvosi tanácsadásnak, és nem helyettesítik a kezelőorvos diagnózisát vagy kezelési javaslatát. A gyógyszeres kezelés bármilyen módosítása kizárólag orvosi felügyelet mellett történhet. Az egyéni eredmények személyenként eltérhetnek.